BCAA nedir? Son zamanlarda sıklıkla kullanılan protein türleri arasında yer alan BCAA; Branch Chain Amino Acid kelimelerinin kısaltmasından oluşmaktadır. Sağlıklı yaşamak gündeme geldiği zaman etkili bir düzeyde spor yapma ve nitelik gıdalarla beslenmek ilk aklımıza gelen seçenekler arasında yer alır. Özellikle spor yaptığımız zaman vücudumuzun şekillenmesine dair çalışmaların içerisinde yer aldığımız zaman takviye besinler gündeme gelmektedir. Etkili takviye besinler arasında yer alan BCCA nedir? Günümüzde en popüler protein takviyeleri arasında yer alan BCCA nasıl kullanılır? Dahası BCAA faydaları nelerdir? İşte bu ve benzeri sorulara dair tüm merak edilenler!
BCAA kas yapılanmaları gündeme geldiği zaman etkili bir düzeyde kullanılan bir takviye olarak karşımıza çıkmaktadır. Özellikle kas yenilemesinin etkili bir düzeyde yapıldığı durumlarda BCAA takviyesini tavsiye edildiğini de biliyoruz. Üst düzeyde bir kas gelişimini sağlamak konusunda üst düzeyde bir kabiliyete sahip olan BCAA; aynı zamanda nitelikli bir protein türü olarak da karşımıza çıkmaktadır. Tam da bu kapsamda BCAA çok sayıda amino asidi de içeriğinde barındırmaktadır. Özellikle lösin ve izolösin seviyesi yoğun olan bu takviyede valin de etkili bir düzeyde yer almaktadır.
İçindekiler
BCAA Ne İş Yarar?
Spor yapanların sıklıkla tercih ettikleri bir ürün olan BCAA aynı zamanda vücudumuzun protein ihtiyacının karşılanması noktasında üst düzeyde bir performans ortaya koymaktadır. Sporcular için en çok gerekli olan bir takviye olarak karşımıza çıkan bu ürün oldukça popüler bir üründür. Vücut yapımız genellikle belli başlı amino asitleri üretmediğinden BCAA takviyesine ihtiyaç duyulmaktadır. Özellikle sporcu diyetleri gündeme geldiği zaman bu ürün akla ilk gelen ilk ürün olarak iddialı bir konumda yer almaktadır. Dışarıdan takviye amaçlı olarak alınan bu ürün, üst düzeyde bir performansın ortaya çıkmasına da olanak tanımaktadır.
BCAA kullanımıyla birlikte vücutta birtakım değişimler ortaya çıkar. Mesela bu takviye etkili bir düzeyde kas gelişimini tetikler. Yine fiziksel performans anlamında da pozitif yönlü bir etki sağlar. Bundan dolayı da BCAA sporcular tarafından sıklıkla tercih edilmektedir. Zira sporcuların protein ihtiyacının etkili bir düzeyde karşılanması noktasında bu ürün son derece etkilidir. Tam da bu kapsamda BCAA sporculara pek çok önemli katkı sunmak konusunda da iddialı bir üründür. Özellikle sporcuların yoğun antrenman dönemlerinde bu tür takviyelere üst düzeyde ihtiyaç duydukları da bilinmektedir.
Sporcular tarafından sıklıkla tercih edilen BCAA nedir? Uzun süreli performansın devamı noktasında etkili bir protein takviyesi olarak karşımıza çıkan BCAA; kas yapılanmasını olumlu yönde etkilemektedir. Kaslarda doğrudan etkileşime geçen bu takviye kan şekerinin dengelenmesi konusunda da iddialı bir üründür. Kaslarda protein sentezinin süt düzeyde yapılmasını mümkün hale getiren bu ürün; hem kastaki hem de karaciğerdeki şekerin korunmasında da üst seviyede rol oynar. Böylece sporcuların kas kütlelerini arttırmaları noktasında etkili bir düzeyde performans ortaya koyan bu takviye her geçen itibariyle popülerliğini arttırmaktadır.
BCAA Nedir, Nasıl Kullanılır?
BCAA takviyesi çoğunlukla toz ya da tablet formundadır. Her iki formun da son zamanlarda sıklıkla tercih edildikleri bilinmektedir. Burada söz konusu takviyenin yoğunluk derecesi günlük tüketim miktarını da etkilemektedir. Bu kapsamda ortalama günde 3 defa alınabilen BCAA takviyesinin hassas bir kullanım sürecinin bulunduğunu unutmamak gerekmektedir. Burada dikkat edilmesi şart olan en temel husus üretici firmanın talimatlarıdır. Yani BCAA takviyesini kullanırken mutlaka kullanma talimatlarına uygun bir şekilde hareket etmek durumundasınız.
BCAA takviyesini kullanırken mutlaka günlük doz oranını aşmamalısınız. Şayet toz formunu kullanıyorsanız bu türden takviyeleri su ya da sporcu içeriğine katarak kullanabilirsiniz. Eğer tablet olarak kullanacaksanız böyle durumlarda bol suyla birlikte tablete ağızda parçalamadan yutmalısınız. BCAA takviyesini isterseniz egzersiz öncesinde ya da sonrasında kullanabilirsiniz. Gün içerisinde eşit aralıklar halinde 3 kez bu tür takviyeleri alabilirsiniz.
BCAA takviyesi sadece suyla değil sütle de kullanılabilmektedir. Böylece damak tadınıza daha yatkın bir şekilde söz konusu takviyeli kullanabilirsiniz. Üstelik süt aracılığıyla bu tür takviyeleri kullandığınız zaman alacağını protein miktarı da artacaktır. Bütün bu bilgiler ışığında BCAA nedir? Sorusuna, kas gelişimine olumlu etki eden nitelikli bir proteindir, şeklinde yanıt vermek de mümkün olmaktadır.
