Haftada 3 kilo vermek için ne yapmalı? Bir haftada nasıl 3 kilo verebileceğinizi merak ediyor olabilirsiniz. Ancak bu tarz bir karar aldıysanız mutlaka dikkatli hareket etmenizde fayda vardır. Bu hedefe ulaşmanın birkaç yolu vardır. Ancak kilo verirken genel sağlığınızı göz önünde bulundurmak önemlidir. Çünkü hızlı bir şekilde kilo vermek genel sağlığınızı da olumsuz yönde etkileyebilir. Peki, Haftada 3 kilo vermek için ne yapmalı? İşte bu sorulara dair merak edilenlerin tamamı!
Haftada 3 kilo vermenin en iyi yolu, sağlıklı bir diyet uygulamak ve düzenli olarak egzersiz yapmaktır. Ancak bu tarz bir kilo vermenin agresif bir durum olduğunu rahatlıkla ifade edebiliriz. Bundan dolayıdır ki hızlı kilo vermek her zaman en iyi seçenek değildir. Bundan dolayı birtakım can sıkıcı sorunlarla karşı karşıya kalabilirsiniz. Şayet hızlı kilo verirken pek dikkatli hareket etmezseniz aşağıdaki sorunlarla karşılaşma riskiniz vardır;
• Diyabet
• Dehidrasyon
• Kalp hastalığı
Sonuç olarak haftada 3 kilo vermek istiyorsanız mutlaka sağlıklı bir şekilde kilo vermeye dikkat etmeniz gerekiyor. Bu aşamada mutlaka kilo vermek için plan yapmadan önce genel sağlık durumunuz dikkate almanız gerekir. Ancak bu sayede sağlıklı bir şekilde hızlı bir şekilde kilo vermek konusunda önemli kazanımları elde edebilirsiniz.
İçindekiler
Sağlıklı Bir Şekilde Haftada 3 Kilo Vermek İçin Ne Yapmalı?
Şayet bir haftada 3 kilo vermek istiyorsanız, aşağıdakileri dikkate almanız önemlidir:
• Uyku düzeniniz nasıldır?
• Ne yemeli ne içmelisiniz?
• Ne kadar hareket ediyorsunuz?
• Kilo vermenize engel olan bir faktör var mı?
Kilo vermek bir gecede olan bir şey değildir. Sıkı çalışmanızın sonuçlarını görmek zaman, çaba ve disiplin gerektirir. Bununla birlikte, nasıl yapılacağını biliyorsanız, bu fazla kiloları hızla kaybedebilirsiniz. Burada bir karar verirken mutlaka süreci planlı bir şekilde yönetmeniz gerekir.
Pek çok insan bu soruyu bir an önce kilo vermek istedikleri için soruyor. İyi haber şu ki, kilo vermek için çok fazla zaman harcamanıza gerek kalmadan hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacak birçok şey vardır. Bu aşamada özellikle aşağıdaki 2 seçeneği dikkate almanız gerekiyor. İşte Haftada 3 kilo vermek için ne yapmalı? Sorusunun yanıtı;
• Düzenli Egzersiz Yapın
• Sağlıklı Besinler Tüketin
Düzenli Egzersiz Yapın
Egzersiz, vücut dokularınızda depolanan fazladan kalorileri yağ birikintileri olarak yakarak normalden daha hızlı kilo vermenize yardımcı olabilir. Dolayısıyla düzenli egzersiz yapmak hızlı bir şekilde kilo vermenizi mümkün kılar. Bir haftada kilo vermek istiyorsanız belirli kurallara uymanız önemlidir. Dolayısıyla egzersiz yaparken de kurallı bir şekilde ilerlemek şarttır.
Sağlıklı Besinler Tüketin
Hızlı kilo vermek istiyorsanız sağlıklı besinler yemelisiniz. Abur cuburlardan ne pahasına olursa olsun kaçınmalısınız çünkü vücudunuzu zayıflatmak yerine sadece yağlandıracak çok fazla kalori ve yağ içerirler. Öte yandan, meyveler, sebzeler, balıklar ve yağsız etler gibi sağlıklı yiyecekler yemek, iştahınızı azaltmaya yardımcı olabilir. Böylece her zaman aç hissetmezsiniz ve bu da kalori alımınızı kontrol etmenize yardımcı olur.
Haftada 3 Kilo Verirken Dikkat Edilecekler
Kilo verirken dikkate alınması gereken ilk şey diyetinizdir. Bir haftada kilo vermek istiyorsanız bol sebze ve meyve yemeniz, karbonhidrat ve yağ miktarını azaltmanız ama aynı zamanda protein miktarını da artırmanız gerekiyor. Bu hedefe ulaşmak için, normalden daha sık yediğinizden emin olmanız gerekir. Ancak bu sayede sağlıklı bir şekilde kilo vermek konusunda isabetli bir karar alırsınız.
Haftada 3 kilo verirken dengeli ve sağlıklı beslenmeye dikkat etmeniz gerekiyor. Sağlıklı beslenmeye ek olarak, fiziksel aktivitenin kilo vermenin önemli bir bileşeni olduğunu unutmamalısınız. Bir haftada kilo verirken haftada en az 3-4 kez her seferinde en az 30 dakika egzersiz yapmak önemlidir. Burada egzersiz yaparken planlı ilerlemekte fayda vardır. Bir de hızlı bir şekilde kilo verirken fiziksel sağlığınızı da dikkate almanız gerekir.
Ayrıca kilo verirken sadece tartıya bakmanın değil, aynadaki görünüşünüzü de değerlendirmenin önemli olduğunu belirtmekte fayda vardır. 1-2 hafta sonra figürünüzde herhangi bir değişiklik fark etmezseniz, egzersiz rejiminizde veya diyet planınızda bir şeyler değiştirmeniz gerekir. Böylece Haftada 3 kilo vermek için ne yapmalı? Konusuna detaylarıyla yer verdik!
