Nasıl hızlı kilo verilir? Elbette ki farklı kriterlere dikkat ederek; hızlı kilo vermek mümkündür! Ancak ne yapacağınızı biliyorsanız! Burada mutlaka farklı kriterleri dikkate alıyor olmanız gerekir. Ancak bu sayede tam olarak sağlıklı bir şekilde kilo verme fırsatlarından söz edebiliriz. Peki, yaz aylarının yaklaşmasıyla birlikte sıklıkla gündeme gelen nasıl hızlı kilo verilir? İşte bu ve benzeri sorulara dair merak edilenlerin tamamını bu yazımızda bulabilirsiniz!
İçindekiler
Evde Nasıl Hızlı Kilo Verilir?
Esasında genel olarak hızlı kilo vermek zor olmak zorunda değildir. Ancak biraz çalışma gerektirir. Hızlı kilo vermek ve kilonuzu korumak için yaşam tarzınızda kalıcı bir değişiklik yapmanız gerekir. Bu, sağlıksız alışkanlıklardan kurtulmak ve onları hayatınızın geri kalanında sürdürebileceğiniz sağlıklı olanlarla değiştirmek anlamına gelir. Burada kilo verme sürecini dikkate almak, bu sürecin başarıyla tamamlanmasını mümkün kılar. Özellikle kendi metabolizmanızı iyi tanıyor olmanız çok daha pratik bir şekilde kilo vermenizi mümkün kılar!
Kilo vermenin birçok farklı yolu vardır. Ancak en etkili yolu diyet ve egzersiz birleşimidir. Bu iki şeyi birleştirerek, vücudunuzun her zaman yağ yakmasını sağlayacaksınız. Bu aşamada mutlaka profesyonellerden destek almanızı öneriyoruz. Kilo verme yolcuğuna başlamanın en iyi yolu, ulaşabileceğiniz kısa vadeli hedefler belirlemektir. Gerçekçi olmayan hedefler belirlemek istemezsiniz çünkü bunlar zamanında veya hiç yerine getirilmediğinde hayal kırıklığına ve başarısızlığa yol açabilir!
Elbette ki hızlı kilo vermek kolay bir iş değildir. Bunu gerçekleştirmek için disiplin ve bağlılık gerekir. Çabalarınızda tutarlı olmalısınız ve sabırlı olmalısınız. Sağlıklı bir diyet uygulayarak ve düzenli egzersiz yaparak hızlı kilo verebilirsiniz. Öncelikli olarak sağlıklı bir diyet programını kesintisiz bir şekilde uyguluyor olmanız; beraberinde önemli kazanımları getirecektir. Bununla birlikte günlük egzersiz hareketlerinizi de unutmamanız gerekir.
Yağ Yakmanın En Etkili Yolları Nelerdir?
Kilo vermek istiyorsanız, aldığınız kaloriden daha fazlasını yakmanız gerekecektir. Bu birkaç şekilde yapılabilir, ancak en etkili yol yağ yakmaktır. Bunu yapmanın en iyi yolu, metabolizmanızı her gün daha fazla kalori yakacak şekilde arttırmaktır. Hızlı kilo vermek için kepekli tahıllar ve sebzeler gibi lif açısından zengin yiyecekler yiyin. Lif, sindirimi yavaşlatır ve daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar. Böylece gün boyunca fazla yemek yemezsiniz.
Kilo verme sürecinde bol su için. Çünkü vücudunuzdaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve boş kaloriler içeren abur cubur veya şekerli içecekler için istekleri frenlemeye yardımcı olur. Düzenli egzersiz yapın. Mesela günde en az 30 dakika hareket edin. Çünkü metabolizmayı hızlandıran kas kütlesi oluşturmaya yardımcı olurken kalori yakar. Burada egzersiz hareketleri bilinçli olarak yapıyor olmanız da dikkat etmeniz gereken bir kriterdir.
Hızlı Kilo Verirken Dikkat Edilecekler Nelerdir?
Yağ yakmak, vücut yağınızı azaltma işlemidir. Kilo vermek kolay değil ama doğru adımları takip ederseniz bu mümkün. Hızlı yağ yakmak için sağlıklı bir diyet ve egzersizi birleştirmeniz gerekir. Kilo vermek istiyorsanız, bunu ne kadar hızlı yapabileceğinizi bilmeniz önemlidir. İlk adım, hangi tür yiyeceklerin doğal ve hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olabileceğini anlamaktır. Vücudunuzun her gün kullandığı enerji miktarından daha az kalori almanız gerekir.
Kilo vermenin en etkili yolu, vücudunuzun her gün ihtiyaç duyduğundan daha az kalori almaktır. Bu sizin için yeterli değilse, fiziksel aktiviteyi artırmayı ve karbonhidrat alımını azaltmayı deneyin. Şayet sağlıklı bir şekilde kilo vermeyi istiyorsanız aşağıda sıraladığımız kriterlere dikkat etmeniz gerekir;
- Bolca su için
- Daha fazla meyve ve sebze yiyin
- Normalden daha az yemek yiyin
- Akşam 6’dan sonra yemek yemeyin
- Rafine gıdalardan veya şekerli içeceklerden kaçının
- TV izlerken veya telefonunuzu kullanırken yemek yemeyin
Hızlı Kilo Verme Yöntemi Neden Tercih Ediliyor?
Hızlı kilo verme, kısa sürede çok fazla kilo verme yöntemidir. Buradaki fikir, günde bir pounddan fazla kaybedebileceğinizdir, bu da daha kısa sürede belirli bir miktarda kilo verme hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Kilo vermenin kolay bir yolu gibi görünse de, hızlı kilo kaybı, doğru yapılmadığı takdirde sağlıksız ve güvensiz olabilir.
Diyet ve egzersiz rutininizde bazı basit değişiklikler yaparak hızlı kilo verebilirsiniz. Bu değişiklikler, gazlı içecekleri ve diğer şekerli içecekleri kesmeyi, öğünlerinize daha fazla sebze eklemeyi ve her gün tükettiğiniz protein miktarını artırmayı içerebilir. Böylece Nasıl hızlı kilo verilir? Sorusuna detaylarıyla yer verdik!
