Yazın serinleme yöntemleri nelerdir? Yaz, özellikle sıcak bir iklimde yaşıyorlarsa, astımı olan insanlar için zor bir zaman olabilir. Isı ve nem, astım semptomlarının alevlenmesine neden olarak nefes almayı zorlaştırabilir. Yazın serinleme yöntemleri söz konusu olduğu zaman aşağıda seçenekler karşımıza çıkar:
- Bolca su tüketin
- Pencere ve kapıları açabilirsiniz
- Mümkün olduğunda içeride kalın
- Kullanmadığınız odaların kapısını kapatın
- Egzersiz yapmak vücut ısınızı düşürecektir
İçindekiler
Yazın Serinleme Yöntemleri Nelerdir?
Özellikle yazın serinleme yöntemleri söz konusu olduğu zaman karşımıza farklı alternatif seçenekler çıkmaktadır. Burada ilk aşama mutlaka yazın güneşle doğrudan temasa geçmekten kaçınmak olmaktadır. Bununla birlikte güneş ışınlarının yoğunlaştığı öğle saatlerinde dışarı çıkmamak önerilmektedir. Peki, yazın serinlemek için ne yapmalıyız? İşte detaylar!
Bolca Su Tüketin!
Su içerek veya donmuş yiyecekler yiyerek serinleyin. Elinizde bol miktarda su bulundurun ve nemli kalmaya çalışın. Susuz kalmamak için dışarı çıkmadan önce bol su için. Soğuk bir atıştırmalığa ihtiyaç duyduğunuzda, dondurma ve dondurma gibi dondurulmuş yiyecekleri elinizin altında bulundurun.
Pencere ve Kapıları Açın!
Soğuk havanın evinize girmesini sağlayan çapraz havalandırma için pencereleri ve kapıları açın. Gün boyunca panjurları veya güneşlikleri açık tutun ve mahremiyet için dışarısı karanlık olduğunda kapalı tutun. Tavan arası vantilatörünüz varsa, evinizden sıcak havayı çekmek ve tavan arasında serinletici bir etki oluşturmak için açın.
İçeride Kalmaya Özen Gösterin!
İçeride kalın. Dışarı çıkacaksanız gölgede kalın. Gölge, güneş ışınlarının altında kalan ısı miktarını azaltabilir. Böylece vücudunuzu daha serin tutma konusunda önemli bir kazanıma sahip olursunuz!
Kullanmadığınız Odaları Kapatın!
Yaz aylarında; ısı yükselir, bu nedenle kullanılmayan odaların kapatılması, yaz aylarında aktivitenin en sık gerçekleştiği evinizin belirli alanlarında ısı birikmesini önlemeye yardımcı olabilir.
Egzersiz Yaparak Vücut Isınızı Düşürebilirsiniz!
Egzersiz yapın ancak; aşırıya kaçınmaya dikkat edin! Unutmayın egzersiz yapmak, astımı olan kişiler için nefes almayı zorlaştırabilir. Astımınız varsa, hangi tür egzersizlerin sizin için güvenli olduğu konusunda doktorunuzla konuşun.
Yazın serinleme yöntemleri arasında klimalardan yararlanmak ilk sıralarda yer almaktadır. Fanlar, sıcak havalarda evinizi daha serin tutmanın ucuz ve etkili bir yoludur. Kollar, bacaklar ve yüzler gibi açıkta kalan cilt yüzeylerine üfleyerek rüzgar soğutma etkileri yaratırken havayı üfleyerek evinizde dolaştırırlar.
Comments 1